*treadmill

T-Bar Row

  • 50 x 10
  • 100 x 10
  • 150 x 10
  • 200 x 10
  • 225 x 10
  • 235 x 10 x 2

Close Grip w/ BenchBlokz (3 board)

  • 225 x 10
  • 275 x 10
  • 315 x 5
  • 335 x 5
  • 345 x 5 x 2

Shoulder Retractions

  • 50 x 15 x 4

DB Overhead Press

  • 50 x 10
  • 55 x 10
  • 60 x 10
  • 65 x 10